A sötétség mind pszichésen, mind fizikailag megterheli a szervezetünket, és jelentősen befolyásolja kedélyállapotunkat. Hangulatunk lenyomatot hagy nem csupán teljesítményünkön és életminőségünkön, de még a bőrünkön is. Mit tehetünk, ha rajtunk is eluralkodott a melankólia? Íme néhány praktikus tanács, amellyel előzhető a téli depresszió.

A sárból és a nyirkos időjárásból már ősz végére kezd elegünk lenni, pedig a java csak ezután kezdődik. Az egyre sötétebb nappalokkal hangulatunk is egyre komorabbá válik.

Hiába a karácsonyi szeretet-fröccs, a szilveszteri észveszejtő mulatság, és a várakozással teli újévi lendület, a tél varázsa hamar lecseng, és már csak  a tavaszban bízunk. És várunk. És várunk. És várunk. Az erőnk fogy, a hideg nem szűnik, minden szürkének és fénytelennek tűnik.

Akinek nincs lehetősége elutazni melegebb éghajlatra, legszívesebben medve-módra téli álmot aludva várná a tavaszi kikeletet. Ilyenkor már nincs kedvünk társaságba menni, sportolni, de még létezni se.

Egyszerűen csak túl akarjuk élni ezt az időszakot. Mégis mit tehetünk ilyenkor, hogy ne uralkodjon el teljesen rajtunk a nyomasztó depresszió?

Kiegyensúlyozott étrend

Először is nagyon fontos, hogy próbáljunk meg egészségesen étkezni! Hanyagoljuk a szénhidrátot, a cukrot, és fogyasszunk minél több D-vitamint és omega-3 zsírsavat!

Mivel ilyenkor általában csökken a fizikai aktivitásunk, fontos, hogy kerüljük a zsíros ételeket, és minél több élelmi rostban gazdag ételt fogyasszunk. A kevés mozgásról jut eszembe...

Sportolj többet!

A sport élénkíti a vérkeringést, beindítja a szervezet „fűtőberendezését”, növeli az aktivitást. A téli sportok, a kocogás, egy erdei kirándulás mozgósítja a zsírraktárakat, segíti a fogyást vagy az optimális testsúly megtartását.

A szabadtéri mozgással két legyet üthetsz egy csapásra, hiszen az intenzív mozgás mellett, a bőrödet ért napsugaraknak hála a D-vitamin pótlásáról is gondoskodsz. Márpedig a tartós fáradtság, kedvetlenség hátterében igen gyakran a napfény hiányából eredő alacsony D-vitamin szint tehet.

Lepd meg magad!

Nincs más időszaka az évnek, amikor ennyire jól esne egy kis kényeztetés. Wellness, masszázs, szauna, fürdőzés. Egy relaxáló fürdő lefekvés előtt segít elengedni a negatív gondolatokat és a nap során felgyülemlett fáradtságot. Így könnyíti meg az elalvást, és segíti elő a pihentetőbb éjszakai pihenést, amely a kiegyensúlyozott lelki egészség kulcsa.

Merülj el te is a holt-tengeri sók egyedülálló világában, és töltekezz értékes ásványianyagaival!

Pihenj eleget!

A tartós kialvatlanságtól nem csak mélabús és nyűgös leszel, de egy sor egészségügyi kockázattal, és nem utolsó sorban bőröd gyorsabb öregedésével is együtt jár. A megfelelő mennyiségű alvás szükséges a helyes napi ritmusunk megtartásához, energiaszintünk harmonikus szinten tartásához, és jókedvünk megőrzéséhez.

A depresszió elleni küzdelem egyik csodafegyvere éppen ezért a megfelelő minőségű és mennyiségű, pihentető alvás. Kifogás tehát nincs, este irány az ágy!

És legvégül... Ne hagyd magad!

Igaz, hogy minden - még ez a cikk is - arról szól, hogy hideg van és szürkeség, és depressziósnak kell lenned, de te ne dőlj be mindennek! Itt a remek lehetőség, hogy túl járj az ármányos melankólia eszén, és vidáman, energikusan lendülj át a tavaszba! A(z holt-tengeri ásványokban rejlő) erő legyen veled!